Hyvä sinä!

miksi on niin vaikeaa antaa hyvää, kannustavaa palautetta? Johtuuko se siitä, ettei omasta mielestään saa riittävästi kiitoksia ja kehuja? Vai siitä, että on ylikriittinen eikä mikään tulos koskaan ole tarpeeksi hyvä?

Huomaan tämän huonon ominaisuuden itsessäni  nyt kun puolisoni haluaa palautetta laihdutustuloksistaan. Tuskinpa ammattitaitoinen perheen ulkopuolinen
Cambridge-valmentaja vähättelisi laihduttajan tuloksia! En nyt ihan vähättele mutten kunnolla tuuletakaan. Onhan nyt kuitenkin huippusaavutus olla jo neljättä viikkoa ilman repsahduksia, ei tippaakaan alkoholia, ei karkin karkkia tai muita herkkuja! Painoa pudonnut jo lähtölukemasta 84,2 yhteensä 8 kg!

Yhden perheenjäsenen dieetti vaikuttaa kivasti koko perheen ruokailuun ja tällä viikolla olemme testanneet Taso 2-5 esitteen kaikkia reseptejä. Kasviksia on ollut kaikkien lautasilla huomattavasti aiempaa enemmän.
Tämänpäiväisen sunnuntailounaan menu oli seuraava:
savustettua paahtopaistia
wokkivihanneksia
vihersalaatti
uunissa valmistetut yrttiset lohkoperunat

harmi etten muistanut kuvata!

Minun mieheni!

Mitä on tapahtunut kahdessa viikossa?
Pojalla hiukset lyhenneet15cm, torkkumiset enää haave vain, laulun sanat tällä hetkellä "tahdon olla kiväärimies taistelukenttien viikatemies..."

Puolisollani vajaa 7 kg:n kevennys,  hengitys kulkee kevyesti, kylläinen  maukkausta salaattiannoksista, sydämellä tilaa rintakehässä, harkitsee jo lenkkeilyä! Cambridge toimii!

Odotettavaksi jää mitä armeijan dieetti saa aikaan....

Dieetti

Olen usein mietiskellyt dieetti sanan merkitystä. Useimmiten se mielestäni liitetään laihduttamiseen, mutta omasta mielestäni se tarkoittaa tapaa syödä tai ruokavaliota. Valitsemaansa dieettiä toteuttaen - tietoisesti tai tietämättään - ylläpitää tai muuttaa painoaan. Mitään ääripään ruokailutottumuksia se ei ainakaan minun kohdallani merkitse. Voisin sanoa että toteutan tietoista sekadieettiä, syön kaikkea, tunnistan heikkouteni ja pyrin hyviin valintoihin, jotka perustuvat omaan kokemukseen hyvästä olosta.

Cambridge ohjelmaa toteuttaessa tasolta toiselle siirryttäessä juuri näitä valintoja harjoitellaan. Seuraan innokkaana miten ja mitä puolisoni nyt valitsee dieettiinsä kun siirtyy Tasolta 1 ensin Paasto Plussan kautta Tasolle 2. Mielenkiintoista myös nähdä, että paino laskee edelleen vaikka ateriakorvikkeiden tilalle tulee kasvispainotteinen ateria.

Hänen kommenttinsa syötyään tonnikalasalaatin (200 kcal) 12 paastopäivän jälkeen: "Valtava määrä kasviksia!" Liityin muuten hänen tukijoukkoihinsa, tänään paaston kolmas päivä, olo kevyt ja jo runsaasti keventynytkin :)

Puoliso testaa Tasoa 1

Viikon ajan olen nyt seurannut puolisoni Cambridge paastoa. Hyvin on sujunut vaikka epäilyksiä selviämisestä oli ennakkoon :) Neljä ateriaa (noin 540 kcal) plus monta litraa vettä pitää kyllä miehen tiellä!

Saat itse päätellä kumpi kuva on ennen ja kumpi kuva on 7 vuorokauden Cambridge-paaston jälkeen.
Tasolla 1 jatketaan vielä jonkin aikaa. Välietappi 80 kg saavutettu tänään!

Mittaustuloksia:
27.12. paino 84,2
28.12            82,6
29.12            81,7
30.12            81,2
31.12            80,8
1.1                80,9
2.1                80,9
3.1                80,5
4.1                80,0

Puoliso testaa!

Jouluherkuttelun päätteeksi puolisoni päätti testata tasoa 1. Nostan hattua tälle päätökselle joka on kytenyt jo jonkin aikaa, lieneekö kuullut aika monta onnistumistarinaa ja kokemuksia joita olen töistä kotiin tuonut...

Seuraa siis luonnostaan hyvän fysiikan omaavan + 5-kymppisen rekkakuskin edistystä kuluvan viikon aikana!

Lähtöasetelmat: paino 84,2 kg pituus 173 cm

valttu taso: Taso 1 (4 Cambridge ateriaa päivässä) ainakin viikon ajan.

tavoite: alle 80 kg

oppiarvo: jaksaako tällä kalorimäärällä, millainen olo, mitä tuloksia ja tuntemuksia???

Joulukinkku

No niin, vain muutama yö niin aatto on käsillä. Kinkku on sulumassa, lahjat kääreissä ja kuusi odottaa koristelua. Tänään jo varaslähtö herkutteluun kun koko rakas sisarkatras kokoontui. Onneksi yksi heistä, Cambridge Ohjelman TJ on viisaasti antanut seuraavan neuvon: älä murehdi joulun ja uuden vuoden välistä aikaa, enemmän merkitystä on uuden vuoden ja joulun välisellä ajalla!

Cambridge Mojito smoothie!

Viikonloppu kului työn merkeissä. Suuri joukko valmentajia sai mega-annoksen tietoa painonhallinnasta ja laihdutuksesta alan asiantuntijalta professori Pertti Mustajoelta. Kouluttajamme Jenni ja TJ Annika antoivat arvokasta tietoa ryhmävalmennuksesta. Oli ihanaa tavata sekä uusia että "vanhempia" valmentajia. 

Kaikille maistui myös Cambridge Mojito Smoothie. Siitä tulee hitti!